熱中症に気をつけましょう

熱中症とは、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。
熱中症について正しい知識を身につけ、体調の変化に気をつけるとともに、周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

※毎年、夏前にエアコンの試運転を行い、不具合がないか確認することも大切です。

「熱中症警戒アラート」を活用しましょう

熱中症の危険性が極めて高い環境になると予想される日の前日の17時頃及び当日の5時頃に最新の予測値を基に都道府県ごとに熱中症警戒アラートが発表されます。

熱中症警戒アラートが発表されている日は、室内等のエアコン等により涼しい環境にて過ごし、こまめな休憩や水分補給・塩分補給をしましょう。高齢者、乳幼児等の方は熱中症にかかりやすいので特に注意し、周囲の方も声がけをしましょう。

また、広域的に過去に例のない危険な暑さ等となり、人の健康に係る重大な健康被害が生ずるおそれがあると予想される場合は、「熱中症特別警戒アラート」が都道府県ごとに前日午後に発表されます。発表された際は、熱中症の予防行動を徹底しましょう。

熱中症（特別）警戒アラートはここから確認できます。（環境省熱中症予防情報サイト）（外部サイトへリンク）

熱中症の症状

熱中症の症状には次のようなものがあります。

めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、筋肉のこむらがえり、気分が悪い
頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、いつもと様子が違う

重症になると・・・

返事がおかしい、意識消失、けいれん、からだが熱い

熱中症の予防法

熱中症の予防には、「暑さを避けること」と「こまめに水分を補給すること」が大切です。

1.暑さを避ける

室内では・・・

扇風機やエアコンで温度を調節
遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用
室内をこまめに確認
WBGT値（※1）も参考に

（※1）WBGT値：気温、湿度、輻射（放射）熱から算出される暑さの指数のことです。運動や作業の度合いに応じた基準値が定められています。

外出時には・・・

日傘や帽子の着用
日陰の利用、こまめな休憩
天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える

からだの蓄熱を避けるために・・・

通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

2.こまめに水分を補給する

室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分、経口補水液などを補給する。

（※経口補水液：水に食塩とブドウ糖を溶かしたもの）

熱中症が疑われる人を見かけたら

涼しい場所へ

エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難させましょう

からだを冷やす

衣服をゆるめ、からだを冷やしましょう。特に、首の周り、脇の下、足の付け根などを重点的に冷やしましょう

水分補給

水分・塩分、経口補水液などを補給させましょう

自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう！

熱中症で注意すること

1.暑さの感じ方は、人によって異なります

その日の体調や暑さに対する慣れなどが影響します。体調の変化に気をつけましょう。

2.高齢者や子ども、障害者・障害児は、特に注意が必要です

熱中症患者のおよそ半数は65歳以上の高齢者です。高齢者は暑さや水分不足に対する感覚機能が低下しており、暑さに対するからだの調整機能も低下しているので注意が必要です。
子どもは体温の調節能力がまだ十分に発達していないので、気を配る必要があります。
のどの渇きを感じていなくても、こまめに水分補給しましょう。暑さを感じなくても室温や外気温を測定し、扇風機やエアコンを使って温度調整するよう心がけましょう。